Попробуй ежедневно с утра есть отруби, прямо с них начинать. Хорошо прочищает кишечник.Народ, а кто как справляется с проблемами в кишечнике , жжение, урчание и вздутие задолбали, то норм несколько месяцев то накроет жуть?
Я так делаю уже 2-3 года, стул нормальный, однородный.
Отруби хороши для полезной микрофлоры, плюс добавить стойкий крахмал (например охлажденная в холодильнике вареная картошка) - тоже хорошо для полезной микрофлоры, плюс цельно-зерновые - например в кофемолке намолотить в муку льняные семена - тоже для микрофлоры хорошо.
Хлеб если и ем, то не дрожжевой, а на закваске.
Вообще микрофлора сама меняется со сменой диеты, при переходе на зелень, фрукты, овощи, цельно-зерновые, специи и т.д. - начинает увеличиваться полезная микрофлора. При потреблении продуктов брожения, мяса, рыбы - баланс бактерий сдвигается в пользу патогенных, гнилостных и т.п.
Последнее редактирование: