Enter101,
вы пишите о рационе питания, всё какое-то мясо да белки, а овощи где?
Я не говорю о болгарских перцах, они импортные и хорошо обработаны, но наши дорогие: кислая капуста и свежая, морковка в любом виде, репка, редька и т.д. Это северные овощи, в них одной пользы - энциклопедию написать можно!
Любые белки надо есть с овощами.
Картошка к ним не относится, она скорее относится к сахару, т.к. является почти чистым крахмалом. Это простой углевод.
Сложные-же углеводы - это крупы, за исключением кукурузы (ГМО).
Интересная информация.
Водка, сделанная из пшеницы, вызывает благодушие, а водка, сделанная из картошки, вызывает звериную ярость.